Penularan Penyakit Bisa Terjadi di Tempat Gym

Pergi ke tempat gym dianggap cara paling ampuh untuk mendapatkan kesehatan. Tapi, tak banyak mengetahui bahwa dengan pergi ke tempat gym dapat membuat pengunjungnya menjadi sakit.
Menurut sebuah survei seperti dilansir Daily Mail, Selasa (11/12/12), dengan mengunjungi tempat gym dapat membuat seseorang terkena pilek, flu, atau bahkan jamuran pada kaki yang disebabkan virus-virus yang terdapat pada alat-alat gym tersebut.

Hasil survei sebanyak 74 persen mengatakan bahwa kebersihan di gym sangat buruk karena jarangnya dilakukan pembersihan pada alat gymnya.

Hampir setengah dari pengunjung mengakui sering menggunakan yang bukan barang miliknya sendiri. Seperti handuk, botol air dan sabun. Para pengunjung tersebut juga mengakui bahwa sering kali menaruh handuk bekas mengelap keringatnya di alat gym yang dipergunakan oleh orang tersebut.

Kepala Profesional Perusahaan dan Kebugaran Kesejahteraan, Sarah Marsh, mengatakan, "Ya itu merupakan hal yang sering kali dilakukan orang sebelum Anda menyeka keringat di alat gym yang dipergunakan. Makanya itu, implikasi kesehatan dan masalah kesehatan yang terdapat pada gym sebenarnya tidak terlalu baik."

Sarah pun menambahkan bahwa penyebab penyakit menular terjadi setiap hari. Kuman dengan mudah ditularkan dari tangan yang tidak bersih melalui kontak langsung dengan seseorang atau tidak langsung tetap saja dapat terkontaminasi.

Kuman-kuman itu dapat menyebabkan seseorang muntah dan diare atau bahkan dapat terkena infeksi pernapasan. Beberapa survei pun menambahkan bahwa banyak orang yang pergi ke gym belum membersihkan badannya terlebih dulu.

Ada juga yang baru saja bangun tidur, langsung ke tempat gym. Biasanya orang-orang seperti ini jarang menggunakan deodoran dan mengganti kaos kakinya. Bahkan 16 persen mengaku tidak mencuci pakaian olah raga yang ia gunakan.

Read More →

Parfum Wanita Untuk Menambah Kesempurnaan Penampilan Cantik Anda

Penampilan cantik tentu merupakan satu hal yang sangat penting bagi wanita. Tentu, alasan utamanya ukan hanya bahwa mereka akan lebih menarik perhatian jika mereka cantik, tetapi lebih kepada fakta bahwa wanita merasa lebih percaya diri dalam melakukan apapun di manapun saat mereka cantik. Akan tetapi, tahukah anda bahwa ada satu hal yang bisa membuat kecantikan seorang wanita menjadi jauh lebih sempurna? Jika tidak, anda perlu mengetahui bahwa hal yang dimaksud sebelumnya adalah parfum wanita.

Manfaat Parfum Wanita Untuk Kecantikan

Mungkin anda bertanya-tanya mengenai apa sebenarnya hubungan antara parfum wanita dan juga kecantikan. Tentu saja, parfum merupakan sesuatu yang berbeda dengan make up yang bisa diaplikasikan secara langsung guna menambah kecantikan wanita. Ini juga berbeda dengan produk-produk perawatan wajah yang bisa membuat kulit wajah seseorang menjadi lebih baik. Akan tetapi, parfum memiliki peranan yang cukup penting dalam dunia kecantikan wanita karena penampilan wanita cantik tidak akan sempurna jika dia tidak wangi. Sama seperti yang telah disebutkan sebelumnya, parfum juga bisa digunakan sebagai sesuatu yang bisa menambah kepercayaan diri seorang wanita. Dengan menggunakan parfum yang tepat secara tepat pula, maka tidak akan jadi masalah jika dia harus beraktifitas seharian karena dapat dipastikan bahwa tidak akan ada bau keringat atau sejenisnya yang tentu sangat mengganggu bagi orang lain.

Cara Memilih Dan Memakai Parfum Wanita

Perlu anda ketahui bahwa memilih parfum wanita adalah hal yang tidak bisa dilakukan secara sembarangan. Anda tidak bisa memilihnya hanya akarna anda menyukai wanginya tanpa memikirkan faktor lain yang mungkin juga berpengaruh nantinya. Oleh karena itu, sebelum anda memilih parfum, ada baiknya jika anda mengenali wangi lotion tubuh yang biasa anda gunakan sehari-hari. Hal ini perlu anda lakukan guna menghindari wangi yang bertabrakan antara lotion tersebut dan juga parfum yang nantinya akan anda gunakan sehari-hari. Jika anda memilih parfum secara sembarangan, mungkin anda akan tercium seperti toko parfum berjalan yang tentu saja tak sedap di hidung.

Mengenai cara memakai parfum itu sendiri, anda sebenarnya tidak boleh menyemprotkannya ke baju karena hal ini hanya akan mengurangi bau harum dari parfum tersebut. Kalaupun ada bau harum yang dihasilkan, bau tersebut tidak akan bertahan lama. Akan lebih baik jika anda menyemprotkan parfum langsung ke permukaan kulit. Walaupun begitu, tentu anda juga perlu tahu permukaan kulit yang mana saja yang sesuai untuk disemprot dengan parfum sehingga wangi dari parfum tersebut benar-benar keluar sempurna. Jika anda mau, anda bisa menyemprotkan parfum pada dada, bagian belakan telinga, dan juga leher, yang diketahui sebagain area yang tepat untuk mengaplikasikan parfum.

Read More →

Agar Pelembab Bekerja Sempurna di Kulit Wajah

Moisturizer atau pelembab merupakan salah satu produk perawatan kulit wajah yang wajib digunakan. Aplikasi pelembab pada wajah berguna untuk menjaga kandungan air pada wajah, agar kulit wajah tidak kering dan terlihat kusam. Namun, untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dari pelembab, cara penggunaannya juga harus tepat. Menurut buku Beauty: The New Basic karya Rona Berg, langkah aplikasi pelembab yang tepat adalah:

1. Tak perlu gunakan terlalu banyak
Karena tidak berwarna, biasanya orang beranggapan bahwa pelembab ini harus digunakan tebal-tebal pada wajah. Padahal sebenarnya, pelembab tidak perlu digunakan terlalu banyak. Rona Berg menuliskan bahwa sebenarnya Anda hanya perlu menggunakan pelembab seukuran uang receh kecil saja di telapak tangan. Kemudian tutul-tutulkan dengan ujung jari tangan pada seluruh bagian wajah, lalu ratakan.

2. Usapkan dengan gerakan melingkar ke atas
Cara mengoleskan pelembab pada wajah juga ada triknya sendiri. Saat mengoleskan pelembab, buatlah gerakan melingkar ke bagian atas wajah. Hal ini berfungsi untuk membuka pori-pori kulit wajah agar penyerapan pelembab menjadi mudah. Pada saat yang sama, gerakan itu juga berfungsi untuk memijat wajah. Namun, jika Anda memiliki kulit berminyak, sebaiknya hindari pemijatan terlalu lama. Pemijatan akan merangsang kelenjar minyak untuk memproduksi minyak lebih banyak pada wajah.

3. Lakukan dengan lembut
Ketika mengaplikasikan pelembab pada area bawah mata, lakukan dengan sangat perlahan. Sebab, kulit bawah mata merupakan kulit paling sensitif di bagian wajah. Setelah mengoleskan pelembab di area bawah mata, gunakan empat jari Anda (kecuali ibu jari) untuk melakukan sedikit pijatan mulai dari bagian terluar area mata menuju ke dekat hidung. Lakukan hal ini minimal dua kali sehari, sebelum menggunakan make-up dan sebelum tidur.

Sumber: female.kompas.com

Read More →

10 Langkah Cantik Alami

Saat ini runway dibanjiri oleh tampilan au naturel (riasan wajah tampak alami). Model-model melenggok-lenggok dengan tampilan wajah terlihat tanpa make-up. Melihat itu tentu Anda ingin wajah yang cantik alami. Mungkinkan wajah alami terlihat cantik? Semua itu mungkin saja  Anda raih. Caranya ikuti 10 langkah berikut. Jangan malas menerapkan langkah-langkah ini dalam kehidupan sehari -hari. Cantik itu pola hidup, kebiasaan Anda yang menentukan keindahan kulit Anda.

1. Bersihkan kulit Anda
Ingin wajah mulus? Tak cukup hanya rutin cuci wajah tiap hari. Bila yang Anda inginkan adalah wajah yang mulus tanpa cela, berarti memyingkirkan semua masalah kulit wajib hukumnya. "Langkah pertama untuk kulit yang sempurna adalah sederhana: singkirkan semua masalah kulit Anda. Mulai dengan mengunjungi dokter kulit untuk membantu Anda mengatasi jerawat, bekas jerawat, flek dan sebagainya," saran Dr. Ellen Marmur, chief of dermatologic and cosmetic surgery di Mount Sinai Medical Center, New York, AS. Langkah berikutnya yang taka kalah penting adalah rajin merawat kulit wajah dan pilihan produk yang cocok bagi kulit Anda. Berikut adalah produk kecantikan dasar yang wajib Anda miliki.

Pembersih wajah: "Pilih pembersih wajah yang lembut dan bebas kandungan sulfat. Produk seperti ini cocok bagi semua jenis kulit," kata Dr. Ava Shamban, dermatologis di Santa Monica, California, AS.
Krim malam: "Rutin gunakan krim malam yang mengandung ceramides, minyak zaitun atau kelapa. Jika setelah memakai produk tersebut kulit terasa sangat berminyak, Anda bisa beralih pada pelembap ringan yang berbahan dasar asam hialuronat. Krim malam yang berbasis minyak kadang terlalu berat bagi kulit tertentu." Dr. Shabam, melanjutkan sarannya.
Krim mata: Sedangkan buat krim mata, Dr. Shabam menyarankan, "Pilih yang mengandung ekstrak mentimun yang bisa meredakan kantung mata."
Tabir surya:  Yang ini juga wajib digunakan setiap hari, Agar praktis dan tak terlalu merepotkan Anda, pilih saja pelembap harian yang sudah  memiliki kandungan SPF minimal 30.

2. Expoliate
Rahasia wajah terlihat mulus tanpa cela adalah dengan mengelupaskan kulit wajah sekali atau dua kali seminggu (tidak setiap hari atau Anda berisiko iritasi dan kemerahan). Ini bisa dilakukan dengan produk pembersih wajah yang mengandung exfoliator kimia seperti laktat atau asam glikolat yang terbaik untuk kulit sensitif. Langkah lain, Anda bisa mengunjungi klinik kecantikan dan melakukan facial microdermabrasion. Perawatan ini dapat mencerahkan warna kulit, mengangkat minyak dan kotoran dari pori-pori dan bahkan dapat menghaluskan tekstur kulit.

3. Lawan anti-aging
"Asam retinoid adalah tongkat ajaib untuk kulit," kata Dr Shamban. Lebih dalam lagi, Dr. Shabam menjelaskan manfaat asam retinoid yang banyak buat kulit seperti merangsang pergantian sel, meningkatkan pembentukan kolagen dan bantu kulit terlihat lebih bersinar. Retinoid juga dapat membantu proses pengelupasan kulit, mengencangkan pori-pori dan melawan jerawat. Tanyakan dokter Anda tentang ini lebih lanjut. Minta juga  ia meresepkannya buat Anda.

4. Berikan nutrisi yang cukup
Mulailah perhatikan dan perbanyak mengasup jenis makanan yang baik buat kulit Anda seperti: ikan salmon, kacang, alpukat dan minyak zaitun. Jenis makanan yang disebutkan itu kaya lemak sehat yang menjaga kulit terhidrasi dan ternutrisi. Selain itu juga kulit butuh nutrisi yang mengandung antioksidan.Tomat, paprika dan buah jeruk adalah jenis makanan yang bisa bantu melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar matahari dan polusi.

"Jika Anda memiliki jenis kulit berminyak dan menyukai minuman latte, tambahkan taburan kayu manis pada minuman favorit Anda itu. Kayu manis bisa bantu menstabilkan gula darah sehingga kelenjar tubuh Anda menghasilkan lebih sedikit minyak. Dan bijaksanalah, dalam mengonsumsi produk susu. Mereka dapat memicu produksi sebum dan jerawat. Junk food dan produk yang terdapat tambahan gula juga picu timbulnya jerawat," lanjut  Dr. Marmur.

5. Aktif bergerak
Olahraga membuat Anda berkeringat dan keringat  dapat mendetoksifikasi pori-pori kulit. Sehingga kulit tak hanya menjadi lebih bersih juga lebih sehat. Hanya saja, pastikan untuk membilas kulit wajah dan tubuh setelah berolahraga. Lebih dari itu, usai sesi olahraga sirkulasi darah meningkat dan ini baik bagi kulit. "Darah berfungsi mengisi ulang oksigen serta menghantarkan nutrisi buat kulit," kata Dr. Marmur.

6. Jaga seprai dan handuk selalu bersih
Bingung dengan jerawat yang rajin mengunjungi wajah Anda? Bisa saja ini disebabkan oleh sarung bantal Anda. Gantilah seprai, handuk wajah dan waslap seminggu sekali. Hal ini dapat mencegah bakteri dan kotoran berpindah ke kulit wajah Anda. Ponsel dan kuas make-up juga harus ruitin Anda bersihkan, paling tidak dua minggu sekali.

7. Selalu sedia face spray
Ketika kulit  Anda terlihat lelah dan kusam Anda butuh didongkrak, semprotkan face spray yang mengandung rosemary."Ini dapat menyegarkan wajah dan make-up" kata Diane Kendal, penata rias di New York City. Plus, air mawar dikenal dapat menenangkan kulit dan kemerahan. Simpanlah botol semprot kecil  di meja Anda dan gunakan sepanjang hari.

8. Beri sentuhan primer pada wajah
Trik riasan tanpa make-up adalah dengan membubuhkan primer pada wajah Anda. Wajah Anda bisa terlihat halus meski tanpa bedak. Primer dengan polimer silikon menyerap sebum dan membuat kulit wajah terlihat licin seperti porselen. Oleskan dua atau tiga titik di atas seluruh wajah Anda untuk menciptakan ilusi kesempurnaan.

9. Pilih foundation yang ringan
Pilih foundation yang berbentuk tint. Tekstur foundation ini lembut tak terlalu berat serta mudah membaur dengan wajah. Agar hasil sempurna dan terlihat merata gunakan kuas dalam membaurkannya.

10. Ratakan warna kulit
Cerahkan lingkaran hitam di bawah mata dengan menyapukan super sheer liquid concealer, lalu ratakan dengan menggunakan kelingking Anda. Pilih formulasi yang dapat mencerahkan daerah gelap.

Sumber: female.kompas.com

Read More →

4 Jenis Makanan Yang Membuat Sakit Kepala Dan Migrain

Tidak yakin mengapa kepala Anda sering migrain? Bisa jadi tergantung apa yang Anda makan dan minum, kata Deborah Friedman, MD, seorang ahli saraf di University of Texas Southwestern Medical Center. Buatlah catatan harian makanan untuk melihat pola makan Anda setiap hari.

Berikut makanan dan minuman yang bisa membuatmu migrain:

1. Keju, daging asap, dan buah-buah kering
Keju yang disimpan lama di kulkas, buah kering, dan daging asap mengandung tyramine, yang dapat memaksa pembuluh darah untuk menyempit dan kemudian tiba-tiba mengembang, berpotensi menyebabkan rasa sakit.

2. Diet soda
Para ahli tidak yakin mengapa, tetapi pemanis buatan dapat menyebabkan sakit kepala. Jika Anda sensitif terhadap itu, periksalah bahan pembuatan dari soda diet dan jus instan yang Anda konsumsi.

3. Mengandung MSG
MSG, penambah cita rasa yang digunakan dalam beberapa kemasan dan makanan cepat saji, dapat menyebabkan perubahan pembuluh darah yang memicu nyeri. Carilah label yang tidak menggunakan MSG dengan melihat label kemasan, Jika ada tulisan "NO MSG" berarti aman untuk dikonsumsi.

4. Alkohol
Banyak anggur dan bir mengandung tyramine serta sulfat dan nitrat, bahan pengawet yang dapat berkontribusi terhadap penyebab sakit kepala

Read More →

Cara Membedakan Pilek atau Flu?

Ketika hidung mengeluarkan ingus dan tubuh mendadak demam, semua orang dengan mudah mengatakan mereka terkena pilek atau flu. Padahal sebenarnya dua penyakit ini berbeda lho! Pilek biasa disebabkan oleh rhinovirus, adenovirus, dan coronavirus, dan mampu merusak sinus.

"Ketika terkena flu, Anda akan merasa lebih lemah dengan rasa sakit di otot dan persendian," ungkap Dr William Chaffner dari Vanderbilt University Medical Center di Nashville, Tennesee.

"Sementara terkena pilek lebih ringan dari flu. Pilek hanya membuat Anda ingin tidur lebih lama," tambahnya, seperti dilansir oleh ABC News (05/12).

National Institute of Allergy and Infectious Diseases memberikan beberapa petunjuk di bawah ini untuk membedakan pilek dan flu dengan mudah.

Gejala pilek

1. Jarang merasa demam
2. Jarang sakit kepala
3. Tidak, dan bahkan sedikit mengalami rasa sakit di persendian dan otot
4. Terkadang merasa lemah, namun tidak sampai merasa sangat kelelahan
5. Biasanya hidung berair
6. Biasanya disertai dengan bersin-bersin
7. Biasanya diikuti dengan sakit tenggorokan
8. Terkadang mengalami rasa tidak nyaman di dada dan batuk sesekali

Gejala flu

1. Biasanya mengalami demam
2. Biasanya mengalami sakit kepala
3. Biasanya disertai rasa sakit pada bagian otot dan persendian
4. Mengalami rasa lemah dan lelah yang berlebihan
5. Hanya sesekali mengalami hidung berair
6. Sesekali bersin
7. Terkadang diikuti dengan sakit tenggorokan, namun tidak selalu
8. Pasti mengalami rasa tidak nyaman pada dada dan batuk yang parah

Schaffner menyarankan agar Anda tak terlalu khawatir ketika mengalami pilek atau flu. Usahakan minum air yang banyak dan istirahat. Selain itu, tak perlu mengonsumsi obat antibiotik, karena obat tersebut tidak berguna untuk melawan virus yang menyebabkan pilek atau flu.

Sumber: merdeka.com

Read More →

5 Manfaat kesehatan membaca setiap hari

Entah itu untuk menambah pengetahuan atau mencari hiburan, sebaiknya Anda rajin membaca setiap hari. Sebab ternyata membaca secara rutin setiap hari memiliki manfaat kesehatan bagi tubuh, demikian seperti yang dilansir dari Quick Easy Fit berikut ini.

Menambah pengetahuan
Membaca majalah atau koran mampu menambah pengetahuan Anda. Demikian juga membaca novel. Meskipun kisah di dalamnya hanya fiksi, namun setidaknya selalu ada pelajaran berharga yang ada di dalamnya dan bisa Anda petik.

Meningkatkan kemampuan komunikasi
Membaca bisa menambah pengetahuan dan informasi yang terjadi di lingkungan sekitar hingga kabar dunia. Anda pun akan lebih memahami apa yang terjadi di luar sana sehingga tidak akan tertinggal jika diajak mengobrol oleh teman atau saudara. Secara tidak langsung, membaca akan meningkatkan kemampuan berkomunikasi Anda.

Memperbaiki suasana hati
Membaca novel, koran, atau buku pelajaran mampu mempengaruhi emosi seseorang. Sebab Anda akan lebih fokus dalam satu hal dan melupakan berbagai macam beban pikiran yang menyebabkan stres. Pada akhirnya, suasana hati Anda yang buruk akan menjadi lebih baik setelah membaca.

Melatih otak
Kesehatan fisik perlu dijaga dengan rajin berolahraga. Namun jangan melupakan kesehatan mental juga. Maka dari itu sebaiknya Anda membiasakan diri untuk rajin membaca setiap hari. Sebab aktivitas tersebut merupakan bentuk latihan pada otak agar tetap aktif dan mencegah Anda dari risiko kepikunan.

Mendekatkan diri dengan keluarga
Cobalah untuk rutin membacakan dongeng pada anak sebelum mereka tidur. Kebiasaan ini jelas mampu mendekatkan diri Anda dengan keluarga. Anak juga pasti senang jika sebelum tidur mereka mendengarkan cerita yang dibacakan orang tuanya.

Itulah manfaat kesehatan dari membaca secara rutin setiap hari. Apakah Anda juga selalu melakukannya?

Sumber: merdeka.com

Read More →

Awas, makanan berlemak bisa tingkatkan depresi

Mengonsumsi makanan yang kaya lemak ternyata memiliki efek langsung terhadap otak. Makanan ini akan memicu gejala kecemasan dan depresi ketika Anda berhenti mengonsumsinya, ungkap penelitian.

Peneliti di University of Montreal menemukan bahwa tikus yang diberikan diet tinggi lemak dan gula memiliki aktivitas otak yang berbeda. Ketika mereka berhenti mengonsumsi makanan cepat saji dan gula, mereka akan cenderung merasa depresi dan cemas. Hal ini hampir sama dengan keadaan orang yang kecanduan obat.

"Zat kimia yang berubah karena diet tersebut menyebabkan depresi. Perubahan diet bisa menimbulkan efek kecanduan yang membuat seseorang lebih sensitif dan mudah stres," ungka peneliti Dr Stephanie Fulton, seperti dilansir oleh Huffington Post.

Dalam penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity ini peneliti menemukan bahwa tikus yang diberi diet tinggi lemak mengalami tingkat kecemasan yang lebih tinggi pada akhir penelitian. Mereka juga memiliki tingkat molekul CREB yang tinggi. Molekul CREB berkaitan dengan produksi dopamin yang memicu rasa senang.

"CREB lebih aktif pada otak tikus yang mengonsumsi makanan kaya lemak. Selain itu tingkat corticosterone, yaitu hormon yang berhubungan dengan stres, juga tinggi," tambah Fulton.

Penelitian ini tentu bukan pertama kalinya makanan cepat saji dihubungkan dengan efek negatif pada otak. Sebelumnya, penelitian di jurnal Neurology menunjukkan bahwa mengonsumsi terlalu banyak lemak jenuh mampu menurunkan kemampuan kognitif otak.

Penelitian ini menunjukkan bahwa makanan kaya lemak, terutama makanan cepat saji, memang tak baik untuk kesehatan. Tak hanya dari segi fisik, makanan kaya lemak juga mempengaruhi otak dan mental.

Sumber: merdeka.com

Read More →

Hilangkan stres hanya dalam 2 menit? Ini caranya!

Ketika masih kecil, kita melakukan beberapa hal sederhana untuk menghilangkan kesedihan. Misalkan makan permen, menghisap jempol, atau lainnya. Ketika dewasa, rasanya tak bisa semudah itu menghilangkan stres.

Eits, tapi jangan kecewa dulu. Beberapa hal ini bisa Anda lakukan untuk menghilangkan stres hanya dalam waktu singkat. Seperti apa? Berikut caranya, seperti dilansir oleh Today Health (13/12).

1. Tersenyum
Tersenyum dan memasang wajah bahagia bisa membuat Anda merasa lebih baik. Sebuah penelitian di University of Wisconsin menemukan bahwa orang yang tak bisa mengekspresikan kemarahan mereka cenderung lebih cepat merasa tenang. Jadi, 'memaksa' diri tersenyum tak ada salahnya, sampai Anda merasa benar-benar baikan.

2. Menghangatkan tangan
Ketika merasa takut dan cemas, sistem saraf akan mempengaruhi aliran darah dan membuat tangan terasa dingin. Cara mengatasinya? Hangatkan saja tangan Anda. Tangan yang hangat memberikan sinyal positif pada sistem saraf dan membantu Anda lebih tenang.

3. Bersedekah
Penelitian di University of Columbia menunjukkan bahwa mendonasikan atau menyumbangkan uang membuat seseorang merasa lebih senang dibanding dengan menggunakan uang tersebut untuk membeli barang. Memberi sesuatu pada orang lain juga bisa membuat pikiran Anda lebih tenang.

4. Gandum utuh
Ketika merasa bad mood dan marah Anda bisa mengonsumsi cemilan berbahan gandum atau karbohidrat. Karbohidrat mampu meningkatkan gula darah dan memicu serotonin. Hormon ini kemudian akan menenangkan dan memberikan rasa positif pada seseorang. Selain gandum utuh, Anda juga bisa mengonsumsi cokelat untuk meredakan stres.

5. Berkebun
Penelitian tahun 2011 di Belanda menunjukkan bahwa berkebun selama 30 menit bisa mengurangi stres dan rasa cemas. Siapa sangka hobi berkebun bisa menyehatkan bagi mental.

6. Peluk diri sendiri
Ketika Anda merasa pesimis pada diri Anda, otak akan mengeluarkan sinyal negatif dan membuat kecemasan Anda lebih besar. Cara mengatasinya, cobalah memeluk diri Anda sendiri dan peluklah dengan erat. Bahkan sentuhan Anda sendiri bisa membuat Anda merasa tenang dan lebih bahagia.

7. Bernapas
Mengambil napas dalam memang penting dan ampuh untuk meredakan stres. Namun ternyata mengeluarkan napas lebih penting. Peneliti mengatakan bahwa ketika mengeluarkan napas, Anda mempengaruhi sistem parasimpatik dan menurunkan detak jantung.

8. Olahraga
Hanya berolahraga selama dua menit mampu membuat mood Anda berubah. JIka tak suka olahraga, Anda bisa lakukan apapun yang bisa membuat jantung Anda berdetak lebih cepat. Misalkan menari atau bermain.

9. Olahraga lidah
Menggerakkan rahang dan membuat lidah santai akan mengirimkan sinyal pada sistem limbik untuk menurunkan hormon stres adrenalin dan kortisol. Caranya mudah, cukup keluarkan lidah dan buat rahang Anda rileks. Latihan ini akan membuat tubuh merasa lebih tenang.

10. Manjakan tubuh
Ketika merasa stres atau cemas, Anda bisa menurunkannya dengan memanjakan tubuh. Misalkan mandi, mendengarkan musik, pijat, atau hal lain yang membuat tubuh Anda nyaman.

Apakah Anda merasa stres saat ini? Saatnya mencoba cara-cara di atas. Tak butuh waktu terlalu lama, namun Anda bisa langsung merasakan manfaatnya.

sumber: merdeka.com

Read More →

5 Langkah Sehat Membersihkan Telinga

Kita seringkali berusaha keras untuk menghilangkan kotoran di telinga. Namun, tahukah Anda cara sehat membersihkan telinga? Saluran telinga dikenal sangat rapuh dan lembut, sehingga mudah terluka ketika dibersihkan. Ingat, sembarangan mengorek-ngorek telinga berisiko besar menimbulkan infeksi. Berikut adalah cara sehat membersihkan telinga, seperti dilansir Boldsky.

Step 1
Terapkan 3-4 tetes baby oil ke dalam telinga sebelum tidur dengan menggunakan jarum suntik. Anda dapat membeli jarum suntik - tanpa jarum - di apotek. Untuk menerapkan baby oil, miringkan kepala Anda dengan telinga menghadap ke atas, ke arah langit-langit. Buka sedikit daun telinga Anda agar minyak dapat masuk ke saluran telinga dengan mudah.

Step 2

Teteskan baby oil pada sepotong kapas. Lalu, gunakan itu untuk menyumpal telinga bagian luar. Tujuannya agar minyak yang telah dimasukkan ke dalam telinga tidak mengotori pakaian atau bantal ketika keluar.

Step 3

Biarkan baby oil tetap di telinga Anda selama 15 menit. Lamanya waktu membersihkan tergantung pada ada atau tidaknya sumbatan di telinga. Jika Anda mengalami sumbata kotoran di telinga, maka butuh waktu agak lama untuk melunakkan kotoran tersebut. 15 menit adalah waktu yang cukup untuk standar pembersihan telinga.

Step 4

Lepaskan bola kapas dari telinga dan buang. Kemudian isi jarum suntik dengan air hangat. Ini akan membersihkan sisa-sisa kotoran yang lengket di kanal telinga.

Step 5

Keluarkan air dari telinga dengan memutar kepala ke arah berlawanan. Taruh handuk bersih tepat di bawah telinga untuk menampung sisa air. Ulangi kelima langkah ini pada telinga yang lain.

Yang Anda butuhkan adalah:

1. Baby oil
2. Suntikan tanpa jarum
3. Kapas bersih
4. Handuk bersih

Jangan sembarangan membersihkan telinga dengan mengorek-ngoreknya hingga ke bagian dalam. Hindari pula penggunaan cotton bud yang sering memicu infeksi telinga. Kebersihan telinga memang harus dijaga, tetapi dengan cara yang benar.

Read More →

Aneka Jenis Lulur Tradisional Dan Manfaatnya Untuk Kesehatan Kulit

Kulit manusia dapat menjadi lebih baik jika senantiasa dirawat lebih awal. Dengan pemakaian lulur tradisional secara teratur, sel-sel mati dapat terlepas sehingga regenerasi kulit baru menjadi tumbuh dengan baik dan menghindari penuaan dini. Selain itu manfaat lulur juga membuat kulit terhindar dari kering dan bersisik, harum dan segar.

Ada banyak sekali Jenis-jenis lulur tradisional dan manfaatnya diantaranya sebagai berikut : Lulur terbuat dari bahan-bahan alami bisa ekstrak rempah, daun-daunan, bunga, susu, coklat, coffee, juga buah-buahan. Ada bermacam jenis lulur yang mengandung berbagai macam zat-zat alami di dalamnya. Setiap bahan dan zat-zat tersebut akan memberikan manfaat yang bermacam-macam bagi kulit.

Khasiat Lulur Melati:
Sari minyaknya diambil dari bagian bunga melati mempunyai efek menyejukkan, yang berfungsi untuk relaksasi dan mencerahkan kulit, menyeimbangkan pikiran dan jiwa, menjadikan kulit putih dan bersinar, serta membuat kulit menjadi lebih halus dan lembut.

Khasiat Lulur Kuning:
Lulur kuning jawa (Lulur Temugiring) mengandung bahan dasar pandan wangi, sari tepung beras, kunyit, temu giring dan lain-lain yang fungsinya untuk mendinginkan kulit, menghaluskan dan menyegarkan kulit, mbersihkan kulit yang kusam agar kulit tampak kuning langsat yang merupakan warna kulit asli indonesia, serta mengharumkan kulit sehingga membuat lebih percaya diri.

Khasiat Lulur Bengkoang:
Lulur ini berkhasiat untuk mencerahkan warna kulit sehingga tampak lebih putih/terang. Bengkuang memiliki sifat kimiawi dan fermakologis yang manis, dingin, sejuk, sehingga memiliki khasiat mendinginkan kulit. Kandungan antiseptik dalam bengkuang mampu mengatasi gatal-gatal di kulit, selain itu lulur bengkuang juga mengencangkan kulit sehingga kekenyalannya dapat terjaga. Campuran jeruk nipis dalam lulur bengkuang menyegarkan kulit, dan melembabkan.

Khasiat Lulur Kemuning:
Sejak dahulu kemuning dipercaya menyimpan berbagai manfaat yang tidak ternilai harganya untuk perawatan kulit, wanginya yang eksotis ternyata mengandung berbagai senyawa kimia yang berkhasiat untuk melancarkan peredaran darah, menghaluskan dan melembabkan kulit, mendinginkan kulit, mengangkat sel-sel mati kulit mati, membunuh bakteri pada tubuh, mengurangi bau badan yang tak sedap serta mengharumkan tubuh.

Khasiat Lulur Kopi:
Bubuk kopi yang digosok-gosokkan akan mengeluarkan minyak, sehingga lulur kopi dapat menghaluskan kulit, membuat kulit lebih cerah. Menghilangkan lelah pada kulit, memperbaiki sirkulasi O2 dan peredaran darah tepi. Antioksidan yang terdapat dalam kopi dapat mencegah penuaan dini, mempercepat pengelupasan sel-sel kulit mati. Kulit menjadi cerah, lembab, halus.

Khasiat Lulur Coklat:
Lemak coklat atau cocoa butter yang terkandung dalam lulur coklat berkhasiat melembutkan, menghaluskan kulit. Lulur coklat juga dapat memutihkan/mencerahkan kulit. Selain itu adanya katekin (catechin) yang merupakan antioksidan yang kuat yang ada dalam coklat dapat mencegah penuaan dini, mencegah keriput, dan melindungi kulit dari polusi menjadikan kulit bercahaya dan awet muda.

Khasiat Lulur Boreh:
Perawatan ini akan diawali dengan pemijatan agar peredaran darah kita lancar yang diikuti dengan saluran getah bening yang lancar. Saluran getah bening atau lymph drainage adalah saluran pembuangan kering dan sisa pembakaran tubuh. Setelah pemijatan, terapis akan mengoleskan boreh yang merupakan campuran bubuk boreh dengan sari air mawar. boreh, terbuat dari rempah-rempah alami yang terdiri dari kunyit, cengkeh/pala, lengkuas, jahe, kayu manis.
Fungsinya untuk memperlancar peredaran darah, melembutkan kulit, memiliki efek menghangatkan tubuh, membantu tubuh mengeluarkan racun, dan memberikan keseimbangan suhu tubuh. Jika kita sedang mengalami gejala flu, keletihan, dan pegal-pegal, silahkan melakukan perawatan lulur boreh.

Khasiat Lulur Lumpur:
Lulur Lumpur dapat melancarkan peredaran darah selain itu partikel lumpur dapat membantu mengangkat kotoran sampai ke pori-pori kulit agar kulit menjadi bersih dan bisa bernafas serta siap menerima nutrisi. Lulur Lumpur juga bisa mengatasi problem kulit diantaranya psoriasis, eczema, acne(jerawat), kulit kering, gatal-gatal, mencegah keriput, melembabkan kulit, mengatasi dehidrasi kulit, merangsang pertumbuhan sel kulit baru yang sehat, juga dapat membantu problem rheumatism dan masalah pada persendian.

Khasiat Lulur Green Tea:
Lulur ini bemanfaat untuk mengangkat kulit mati, kotoran dan debu, memberi nutrisi pada kulit. memperbaiki sirkulasi O2 dan peredaran darah tepi, memutihkan kulit, menjaga kelembaban kulit dan mencegah kulit keriput, mengandung zat antioxidan, menghilangkan bekas jerawat, flek-flek, menghilangkan selulit, mencegah kanker kulit.

Khasiat Lulur Susu:
Susu kaya akan zat asam beta hydroxy alami, campuran susu dalam lulur ini tidak saja berguna sebagai peeling yang mengikis kotoran dan sel-sel kulit mati tetapi juga dapat mencerahkan kulit sehingga terlihat lebih halus dan tidak bersisik. Selain itu, kandungan protein dalam susu juga berguna sebagai suplai nutrisi yang berfungsi melembabkan sekaligus melapisi permukaan kulit agar lebih halus dan kenyal. Dapatkan kulit cerah bersinar dengan lulur susu (Milk).

Khasiat Lulur Strawberry:
Buah yang satu ini banyak mengandung asam salisilat (salah satu jenis asam beta-hidroksi) yang membantu mengencangkan kulit, serta vitamin B, C, E, dan K. Lulur strawberry selain untuk mengencangkan kulit juga menyehatkan dan meremajakan kulit. Wewangiannya yang khas menjadikan lulur ini cocok untuk terapi relaksasi.

Khasiat Lulur Lavender:
Lavender berasal dari bahasa Romawi Lavare, yang berarti menenangkan. Lavender mengandung Linalool asetat yang mampu mengendorkan dan melemaskan sistem kerja urat-urat syaraf dan otot-otot yang tegang. Juga dapat menghaluskan kulit terbakar, bekas luka atau terkelupas.

Khasiat Lulur Alpukat:
Avocado atau buah Alpukat kaya akan vitamin E, dan mengandung omega 3, sehingga dapat menjadi antioksidan yang baik, mencegah penuaan dini, dan sebagai pelembab kulit alami. Buah alpukat juga bersifat anti inflamasi sehingga dapat mendinginkan kulit. Cocok untuk kulit kering atau yang sering berada di dalam ruangan berpendingin ruangan (AC).

Khasiat Lulur Rumput Laut:
Kandungan vitamin C dan klorofil yang terdapat dalam rumput laut (seaweed) dapat melawan radikal bebas, rumput laut bermanfaat untuk mencegah terjadinya penuaan dini, mencerahkan kulit, dan menghilangkan noda-noda di kulit, serta menjadikan kulit lebih bercahaya.

Khasiat Lulur Lemon:
Lemon mengandung banyak zat dan vitamin yang bermanfaat untuk body detox, slimming dan mengurangi kadar lemak dibawah kulit. Selain itu aroma lemon membantu untuk menjernihkan pikiran, memberikan ketenangan, mengurangi strees dan rasa kaku.

Khasiat Lulur Ketan Hitam:
Para wanita di Kalimantan biasanya menggunakan bahan lulur Ketan Hitam ini pada prosesi perawatan pra nikah. Pekatnya ketan hitam mampu menggantikan sel kulit mati dengan sel kulit baru yang lebih halus dan lembut, juga mengandung antioksidan, mengandung pelembab alami, serta dapat mendinginkan kulit.

Khasiat Lulur Pinang:
Lulur tradisional yang terbuat dari bahan herbal pinang mengandung anti oksidan, serta anti septik. Baik untuk menjaga kehalusan serta keremajaan kulit, menghilangkan flek serta noda di kulit.

Khasiat Lulur Kacang Hijau:
Lulur kacang Hijau kaya akan vit E, vit C, vit B1 dan banyak mineral yang berguna sebagai makanan untuk kulit. Bermanfaat untuk peremajaan kulit, menghaluskan kulit, mengatasi jerawat dan flek hitam.

Khasiat Lulur Cinnamon:
Cinnamon atau kayu manis, kandungan alami yang dimiliki kayu manis mampu memberi nutrisi pada kulit, menjadikan kulit lebih sehat serta lebih bersih bercahaya, aroma wangi yang alami dalam kayu manis bisa menghilangkan bau badan , mengangkat sel kulit mati dan merangsang pertumbuhan sel kulit baru, paduan rempah kayumanis yang menenangkan akan membersihkan tubuh sekaligus meredakan rasa lelah.

Khasiat Lulur Mawar:
Menjadikan kulit halus dan lembut, kandungan alami yang dimiliki bunga mawar membantu melawan tanda- tanda penuaan dan melindungi kulit dari keriput dan peradangan, mawar membantu menjaga keseimbangan pH alami kulit sehingga mampu melawan berbagai penyakit kulit dan eksim, sifat antibakteri dalam air mawar mampu membersihkan kulit secara menyeluruh namun tetap lembut, meratakan & mencerahkan warna kulit, menjadikan kulit lebih bersih bercahaya, mengangkat kotoran pada kulit, mengangkat sisa sel-sel kulit yang telah mati kemudian meremajakannya kembali.

Khasiat Lulur Cendana:
Lulur tradisional yang berbahan dasar kayu cendana ini bermanfaat untuk mengangkat kulit mati, kotoran dan debu, memberi nutrisi pada kulit, memperbaiki sirkulasi O2 dan peredaran darah tepi, memutihkan kulit, menjaga kelembaban kulit dan mencegah kulit keriput serta dapat menghilangkan bau badan dan memberikan keharuman pada tubuh yang tahan lama.



Sumber:  
http://www.amelialulur.com/

Read More →