Bagaimana cara tubuh membakar kalori?

Metabolisme artinya cara tubuh mengolah makanan menjadi energi dan sisanya disimpan sebagai lemak. Semakin tua, sistem metabolisme juga semakin berubah. Namun sebenarnya bagaimana cara kerja dari metabolisme dalam membakar kalori? Simak jawabannya seperti yang dilansir dari Indiatimes berikut ini.

Laju metabolisme basal
Tubuh membakar kalori saat Anda berdiri dalam waktu lama, menonton televisi, duduk di depan komputer, atau bahkan ketika tidur. Sebab tubuh butuh energi untuk melakukan aktivitas tersebut. Banyaknya kalori yang digunakan disebut laju metabolisme basal, sekitar 65-75 persen total kalori yang dibutuhkan tubuh setiap hari.

Pria, penderita obesitas, dan orang muda membakar kalori lebih banyak daripada wanita, mereka yang kurus, dan orang yang lebih tua. Laju metabolisme itu menurun 10 persen setelah seseorang mencapai usia 30 tahun. Alasannya adalah semakin tua, semakin banyak otot yang digantikan dengan lemak.

Aktivitas fisik
Tubuh juga akan membakar kalori saat Anda melakukan aktivitas berat. Misalnya berolahraga, naik turun tangga, atau bahkan berdebat dengan saudara. Kalori yang dibakar dari aktivitas ini adalah sekitar 15-30 persen.

Proses mencerna
Terakhir, sisa kalori 5-19 persen dibakar ketika Anda mencerna, menyerap, dan menyalurkan hasil sumber makanan menjadi energi ke seluruh tubuh.

Intinya, Anda harus banyak bergerak jika memang ingin kalori banyak terbakar. Tidak perlu khawatir membatasi asupan makanan jika Anda membakar kalorinya semaksimal mungkin.


sumber: http://www.merdeka.com/

Read More →

Makan junk food tingkatkan risiko kanker prostat

Makan junk food lebih dari sekali dalam seminggu dapat meningkatkan risiko kanker prostat.

Studi terbaru mengatakan bahwa pria yang gemar mengonsumsi makanan yang digoreng lebih dari sekali dalam seminggu dapat meningkatkan risiko kanker prostat hingga sepertiganya.

Studi ini juga menunjukkan bahwa junk food, seperti keripik, ayam goreng, kentang goreng dan donat, memainkan peran penting dalam memicu timbulnya kanker prostat.

Meskipun studi sebelumnya telah menyatakan bahwa pola makan yang buruk dapat mempengaruhi risiko pria terkena kanker prostat, ini adalah studi pertama yang menunjukkan bahwa makanan yang digoreng dapat memperbesar risiko tersebut.

Sebagaimana dilansir Daily Mail (20/2), hasil studi ini telah diterbitkan dalam jurnal The Prostate. Para ilmuwan menyimpulkan bahwa makan makanan yang digoreng setidaknya sekali dalam seminggu meningkatkan risiko kanker antara 30 dan 37 persen dibandingkan dengan pria yang hanya makan kurang dari sekali dalam sebulan.

sumber: http://www.merdeka.com/

Read More →

Tips menghindari diabetes melitus untuk ibu hamil

Ketika hamil, wanita berkemungkinan terkena gestational diabetes melitus (GDM). Penyakit ini adalah salah satu yang umum dialami wanita di pertengahan kehamilan, terutama pada minggu ke-24 hingga 28 ketika hormon mengganggu kemampuan tubuh untuk menggunakan insulin.

Ketika kehamilan terus berjalan, ketahanan terhadap insulin menjadi semakin buruk dan meningkatkan kadar gula dalam darah pada ibu hamil. Terdapat banyak risiko yang berkaitan dengan diabetes bagi kehamilan ibu dan kesehatan janin. Beberapa di antaranya adalah kelahiran secara caesar atau trauma yang dialami ibu setelah melahirkan.

Dr Rajiv Kovil, konsultan diabetes dari MBBS Mumbai memberikan beberapa tips untuk mengontrol diabetes selama kehamilan, seperti dilansir oleh Health Me Up (01/03) berikut ini.

1. Makanan
Hindari makanan manis dan makanlah tiga porsi makanan kecil. Tambahkan satu hingga tiga porsi cemilan sehari. Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang seimbang antara serat, buah, sayuran, dan biji-bijian.

2. Aktivitas fisik
Usahakan untuk menambah keaktifan tubuh dengan banyak melakukan aktivitas fisik. Misalkan berjalan, aerobic, berenang, dan lainnya.

3. Perhatikan tingkat gula darah
Ketika hamil sebaiknya Anda sering memeriksakan tingkat gula darah. Pemeriksaan glukosa dalam darah harus dilakukan lebih sering dari biasanya. Diskusikan juga pada dokter kandungan Anda mengenai hal ini.
Tingkat gula darah Anda harus ada di bawah 95 mg/dl ketika bangun, di bawah 140 mg/dl setelah makan, dan 120 mg/dl ketika dua jam setelah makan. Jangan lupa untuk selalu mencatat tingkat gula darah Anda setiap melakukan pemeriksaan. Ini bisa digunakan untuk evaluasi ketika memeriksakan diri ke dokter.

4. Insulin tambahan
Kebanyakan ibu hamil biasanya membutuhkan insulin tambahan agar tingkat gula darah mereka sesuai dengan target. Insulin tidak berbahaya untuk bayi yang sedang dalam kandungan.
Itulah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk menjaga tingkat gula darah selama hamil dan menghindari diabetes melitus. Selamat mencoba!

sumber: http://www.merdeka.com/

Read More →

Inilah Makanan Terbaik Untuk Melawan Kanker

Berdasarkan data Organisasi Kesehatan Dunia , setiap tahun penderita kanker di dunia bertambah 6,25 juta orang. Penyakit ini ditakuti karena tak jarang penderitanya berujung pada kematian.
Namun, tahukah Anda bahwa kanker ternyata tidak bisa hanya dilawan melalui pengobatan medis? Anda juga harus melawannya dengan pengaturan pola makan dan pola hidup yang sehat dan benar. Salah satu caranya adalah mengasup sayur yang memiliki kandungan nutrisi pembunuh sel kanker.

Berikut ini jenis makanan terbaik untuk melawan penyakit kanker. Check these out!

Tomat

Tomat kaya akan lycopene, antioksidan yang mencegah radikal bebas penyebab kanker. Akan lebih baik jika diasup dalam bentuk saus tomat atau pasta tomat yang dimasak. Hebatnya, semakin panas, lycopene dalam tomat semakin terbentuk. Tomat juga mengandung vitamin C yang tinggi. Mengasup lycopene bisa mengurangi risiko kanker payudara, prostat, pankreas, dan usus besar.

Untuk penyerapan lebih baik oleh tubuh, masaklah tomat dengan sedikit minyak.

Teh Hijau
Mengandung beberapa zat antioksidan seperti polifenol atau katekin yang bisa mencegah sel-sel kanker semakin berkembang. Menurut laporan sebuah studi yang dimuat Journal of Cellular Biochemistry, zat polifenol ini tak hanya terdapat dalam teh hijau, tapi terdapat juga di dalam kandungan minyak zaitun. Teh hijau yang sudah dikeringkan, memiliki kandungan polifenol hingga 40 persen dari beratnya dan berfungsi mengurangi risiko kanker pencernaan, paru-paru, usus besar, liver dan pankreas.

Hasil riset yang diterbitkan British Journal of Nutrition menyebutkan, mengonsumsi 2 cangkir teh hijau setiap hari selama sebulan bisa menurunkan tingkat kerusakan DNA hingga 20 persen. Anda bisa bebas kanker dan awet muda!

Ubi Merah
Kandungan betakaroten pada ubi merah juga tinggi. Ubi merah juga mengandung zat saponin, flavonoid, dan polifenol yang aktif berfungsi sebagai antioksidan dan anti kanker. Zat saponin bersifat anti radang dan antikarsionegik, yaitu mencekal zat-zat dari luar tubuh yang berpotensi menjadi sel kanker di dalam tubuh. Selain itu, kandungan vitamin C, vitamin E, betakaroten, serta, karbohidrat kompleks, dan rendah kalori juga bisa menjaga tingkat gula darah.

Ubi merah sangat baik bagi manula karena vitamin B di dalamnya bisa menghindarkan dari penyakit kepikunan.

Brokoli
Nutrisi utamanya tentu saja serat. Brokoli adalah sumber makanan kaya mineral seperti thiamin, niacin, asam pantothenat, kalsium, besi, selenium, vitamin A, vitamin C, vitamin B6, folat, magnesium, dan fosfor. Namun, zat aktif yang melawan kanker pada brokoli adalah isothiocyanate yang juga bisa ditemukan pada selada air, kubis, kembang kol, dan brussel sprout. Zat tersebut berfungsi menghentikan perkembangan sel kanker.
Brokoli juga mengandung zat kuat sulforaphane yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh melawan sel kanker. Namun, hati-hati dalam mengolah brokoli jika terlalu matang. Sebab, ada sekitar 90% anti kanker yang hilang. Jadi, rebus atau kukus brokoli sebentar saja ya!

Wortel
Warna jingga pada wortel menandakan bahwa kandungan betakaroten di dalamnya tinggi. Betakaroten ini berfungsi menangkal radikal bebas atau polusi yang bersifat karsinogen. Selain itu, ada kandungan antioksidan alami lain dalam wortel bernama alfakaroten. Pria yang mengasup alfakaroten dosis tinggi memiliki risiko terkena kanker paru-paru lebih rendah. Sebuah studi yang dimuat Journal of Agricultural and Food Chemistry juga menyebutkan, falcarinol membantu melindungi wortel dari jamur dan pestisida.

Bawang Putih
National Cancer Institute di Amerika Serikat tidak menyarankan asup suplemen untuk mencegah kanker. Namun, NCI menyebutkan bahwa bawang putih adalah jenis sayuran yang berpotensi antikanker. Bawang putih juga mengandung zat arginine, oligosaccharides, flavanoid, dan selenium serta bersifat anti radang dan anti bakteri. Baunya yang menyengat berasal dari kandungan sulfur yang tinggi, yaitu allyl sulfur yang memperlambat kerusakan sel tubuh akibat perkembangan sel kanker.

Bayam Merah/Bayam Hijau
Bayam mengandung zat antioksidan tinggi dan zat gizi seperti vitamin A, C, E, K, B1, B6, serta mineral seperti kalium, kalsium, besi dan masih banyak lagi. Bayam juga mengandung fitonutrisi yang melemahkan sel kanker dan mengurangi radang . Beberapa kanker yang bisa dicegah dengan bayam antara lain, kanker usus besar, prostat, payudara dan pencernaan.

Jika Anda memilih bayam merah akan lebih baik lagi. Pasalnya, warna merah pada bayam merah menandakan tingginya kandungan lycopene. Selain itu, pigmen merahnya juga mengandung flavonoid dan antosianin yang aktif sebagai zat anti kanker dan anti radang. Hanya saja, perhatikan bagi penderita asam urat. Karena bayam memiliki kandungan purin yang cukup tinggi.

Kedelai
Soal kedelai, Anda pasti lebih tahu kandungan proteinnya yang tinggi. Namun, kedelai punya zat aktif pelawan kanker bernama genistein. Dalam artikel yang dipublikasikan diJournal of the National Cancer Institute, disebutkan bahwa genistein diduga zat aktif anti kanker yang bekerja dengan melemahkan sel kanker sehingga pertumbuhan kanker melambat dan tidak berkembang.

Selain itu, zat isoflavon di dalamnya berfungsi melindungi sel dari efek buruk kelebihan hormon estrogen. Kedelai baik untuk mengurangi risiko terkena kanker payudara dan prostat.


sumber: http://www.vemale.com/

Read More →

Hilangkan Bau Badan dengan Cara Alami

Bau badan berlebih membuat kita jadi tidak percaya diri saat harus berkumpul dengan teman-teman kita, nah sebetulnya banyak tanaman asli negeri sendiri yang bisa di jadikan sebagai deodoran alami untuk menghilangkan bau badan tadi, berikut ini tanaman-tanaman yang bisa kita gunakan.

1. Daun Sirih

Sudah sejak lama dikenal berkhasiat sebagai antiseptic juga mengandung zat-zat aktif yangt mampu mengusir bau badan yang disebabkan oleh bakteri atau jamur. Mengandung bahan kimia di dalam minyak atsirinya : al. kadinen, kavikol, seneol, eugeol, karvakol dan zat samak.

Cara pakai : Beberapa helai daun sirih direndam dalam air panas, setelah dingin airnya diminum. Atau daun sirih dihaluskan bersama kapur sirih lalu di oleskan di ketiak.

2. Daun Bluntas
Biasa ditanam sebagai tanaman pagar dan mempunyai sifat khas berbau langu dan rasanya getir. Daun dan bunga bluntas mengandung alkali yang bertindak sebagai antiseptic. Kandungan kimia al. amino (leusin, isoleusin, triptofan, treoin), lemak, kalsium, fosfor, besi, vitamin A dan C.

Cara Pakai : dimakan sebagai lalap mentah atau dikukus, boleh juga minum rebusan airnya.

Efek samping : dapat menurunkan suhu tubuh dan mendinginkan badan, dengan begitu banyak keringat yang keluar dan suhu tubuh menjadi turun.

3. Daun kemangi
Mengandung antiseptic.

Cara pakai : Dilalap mentah, biasanya menjadi pelengkap lalap pecel lele.

Efek samping : meningkatkan selera makan. Jika dikonsumsi 1 genggam pagi dan sore selama masa haid maka BB yang sering menghinggapi perempuan haid akan berkurang.

4. Rimpang Temulawak
Kandungan kimia al. sapomin, flavioinoida dan minyak atsiri.

Cara Pakai : minum rebusan rimpang temulawak yang telah diiris halus, air perasan temulawak parut yang ditambahkan sedikit madu. Parutan rimpang temulawak dapat juga dibalurkan keseluruh tubuh hingga mengering.

5. Bunga Kecombrang (Nicolaia sp.)
Menganduing Sapomin, flavoinoida dan polifenol.

Cara Pakai : daun muda dan bunga di masak dan dimakan sebagai teman lauk. Di daerah tertentu dimasak sebgai sayur lodeh.

6. Jeruk Purut
Cara pakai : Minum sari campuran kulit jeruk purut dengan sebatang kencur dihaluskan bersama dengan air secukupnya.

7. Jeruk Nipis
Cara pakai : Air perasan jeruk nipis dicampur kapur sirih dibalurkan di ketiak.

8. Jahe (zingiber Officinale)
Sebagian besar orang India percaya kalau rajin mengkonsumsi Jahe bisa membuat badan sesorang menebarkan aroma sedap. Menurut Pen Chao Cing dari kaisar Shen Nong (3000 SM), jahe segar dapat dapat menghilangkan bau badan sekaligus mendekatkannya pada aura spiritual.

Cara pakai : diminum sebagai Wedang jahe.

9. Ketimun / mentimun (Cucumis sativus)
Cara pakai : Sari buah ketimun muda digosokkan ke ketiak setiap habis mandi.

10. Cengkeh (Uegenia aromatica)
Cara pakai : beberapa kuntum bunga cengkeh direndam sehingga mengembang kemudian airnya diminum. Air rebusan beberapa kuntum cengkeh yang dicampur gula merah dapat pula menjadi minuman segar dan menghangatkan dikala hujan.

Read More →

Manfaat dari Mengonsumsi Bawang Merah Mentah

Bawang merah dan bawang putih tidak hanya sekadar sebagai bumbu masakan,  dua bumbu masakan ini dapat memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh.

Bawang merah mentah mengandung komponen sulfur dan vitamin esensial yang lebih baik bila dikonsumsi secara mentah.

Bila dimasak, nutrisi dan vitamin yang terkandung di dalam bawang akan hilang.
Serat halus yang terdapat di dalam bawang mentah membantu tubuh untuk membuang racun.
Partikel keras makanan yang tersangkut di dalam usus juga dapat dengan mudah dikeluarkan. Bila partikel keras ini tersangkut di dalam usus, dapat menyebabkan konstipasi atau sulit buang air besar.
Konsumsi bawang merah mentah juga bermanfaat untuk membantu kontrol gula darah pada penderita diabetes.

Bawang merah mentah mampu membantu tingkatkan produksi insulin. Selain itu, bawang merah juga baik untuk kesehatan jantung, karena membantu mengontrol tekanan darah dan membuka sumbatan di dalam pembuluh darah arteri.

Bawang merah mentah mengandung methylallyl sulfida atau sejenis sulfur yang mengandung asam amino.
Fungsinya adalah untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) di dalam darah. Sulfur ini juga yang membantu menjaga tubuh dari karsinogen penyebab kanker perut, kolon, kanker payudara, paru-paru dan kanker prostat.

Sulfur yang terdapat di dalam bawang merah mengandung sejenis minyak dan sulfida organik yang memicu rasa pedih di mata, saat terkena nostril.

Namun, minyak ini mampu mengobati penyakit anemia karena dapat memicu penambahan sel darah merah. Yang perlu dicatat adalah, saat dimasak efek dari sulfida organik ini akan berkurang. (Antara)

Read More →

Jus Tomat Kombinasi Ini Bikin Wanita Karir Awet Muda

Bekerja dan bertambah usia, membuat kita rentan mengalami stres dan penuaan. Kadang kesibukan bahkan menyita waktu kerja kita dan tidur malam tak pernah cukup untuk membuat tubuh kita beristirahat. Padahal kita butuh waktu untuk merawat diri sendiri setelah berhadapan dengan komputer dan pekerjaan 5 hingga 6 hari seminggu.

Namun jangan khawatir. Anda bisa melakukan kombinasi jus ini beberapa kali dalam seminggu. Bahan utama yang akan kita gunakan adalah tomat. Karena tomat mengandung lycopene dan anti oksidan yang tinggi.

1. Tomat dan Pepaya
Kombinasikan tomat dan pepaya. Dua macam buah berwarna merah ini mampu membantu Anda tercegah dari resiko kanker dan penuaan dini. Jangan gunakan gula, karena dengan gula alami dari buah, efeknya akan lebih maksimal.

2. Tomat dan Wortel
Tomat dan wortel merupakan dua kombinasi antara vitamin A dan C yang sempurna. Tambahkan sedikit perasan jeruk nipis atau lemon untuk memberikan rasa yang lebih segar. Cocok bagi Anda yang sering bekerja di depan komputer.

3. Tomat dan Strawberry
Kombinasi jus ini tepat sekali untuk menangkal stres, radikal bebas dan menjaga lingkar pinggang Anda. Minum 3 kali seminggu tanpa gula secara rutin. Rasakan sensasi segarnya.

4. Tomat, Belimbing dan Apel
Tiga buah dalam satu jus semacam ini bisa membantu Anda menjaga kolesterol, tekanan darah dan menyehatkan jantung. Kulit juga berseri-seri bila Anda rajin minum kombinasi jus ini. Selain cantik, juga harus sehat dong?

Itulah beberapa jenis jus yang bisa Anda kombinasikan dalam seminggu. Dijamin jus ini mampu membuat Anda cantik awet muda serta selalu sehat. Tanpa gula akan lebih baik dan maksimal khasiatnya. Cobain deh, dan rasakan hasilnya setelah tiga bulan. Selamat mencoba, Ladies.


sumber:http://www.vemale.com/

Read More →

Masker Kentang Buatan Sendiri Untuk Kulit Putih

Ingin wajah putih alami? Ada banyak cara mendapatkannya. Tapi kami yakin, Anda lebih memilih cara alami dan aman agar tidak terkena efek buruk di masa yang akan datang.

Daripada memakai krim tidak jelas dan abal-abal, kenapa tidak menggunakan bahan alami yang selalu ada di dapur Anda? Kali ini kita akan membuat masker kentang yang cocok bagi Anda pemilik wajah berminyak dan ingin mendapatkan kulit cerah secara alami.

Bahan:
1/2 kentang yang sudah dikukus 5 menit
1 sdm susu cair
1 sdm tepung beras

Cara Membuat:

1. Lumatkan kentang atau parut halus kentang.
2. Campur dengan susu cair dan tepung beras, aduk hingga rata.
3. Oleskan masker kentang pada wajah yang sudah dibersihkan. Hindari bagian mata dan bibir. Diamkan selama 20 menit.
4. Bersihkan wajah, lap dengan handuk kecil yang sudah direndam air hangat.
5. Bilas dengan air bersih. Keringkan wajah dengan handuk bersih.

Hasilnya memang lebih lama dan butuh kesabaran untuk melihatnya. Tapi tenang saja ladies, alam selalu memberikan hasil terbaik.



sumber: http://www.vemale.com/

Read More →

Susu dan Makanan Manis Penyebab Tumbuhnya Jerawat?

Mengonsumsi makanan dengan indeks gula tinggi , seperti nasi putih dan susu, ternyata tidak hanya memperburuk jerawat, tetapi dalam beberapa kasus bisa memicu tumbuhnya jerawat.
Seperti dikutip Dailymail.co.uk, penyakit kulit yang menyakitkan ini sudah memengaruhi jutaan remaja dan orang dewasa di seluruh dunia. Jerawat merupakan penyakit kulit yang mengembangkan bintik-bintik bernanah pada leher, wajah, dada, dan punggung.

Jerawat disebabkan oleh kombinasi kulit yang memproduksi sebum terlalu banyak dan penumpukan sel-sel mati yang menyumbat pori-pori. Jerawat juga menyebabkan infeksi lokal atau bintik-bintik kemerahan dan dapat menyebabkan rasa cemas, tidak percaya diri, dan bahkan depresi.

Sejak akhir abad 19, para peneliti telah menghubungkan pola makan dan jerawat, seperti konsumsi cokelat, gula dan lemak yang dipilih sebagai penyebab utama.

Konsumsi makanan tinggi GI bisa menyebabkan lonjakan kadar hormon, termasuk insulin, yang dianggap sebagai pemicu produksi sebum. Menurut sebuah studi pada 2007 di Australia, pria remaja yang menjalani diet ketat rendah GI mengalami perbaikan yang signifikan dalam tingkat keparahan jerawat mereka.

Susu diperkirakan mempengaruhi jerawat karena hormon yang dikandungnya. Penelitian sebelumnya yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health menemukan bahwa ada hubungan yang jelas antara orang yang minum susu secara teratur dan menderita jerawat.

Diperkirakan bahwa proses pengolahan susu bisa meningkatkan kadar hormon tertentu.

Read More →

Cantik Dan Bebas Uban Dengan Ramuan Biji Pepaya

Uban adalah lambang penuaan yang begitu menakutkan bagi sebagian orang Munculnya uban di antara rambut yang hitam, seringkali membuat kita tak percaya diri. Tentu saja, karena rambut beruban bisa memudarkan kecantikan rambut hitam Anda.

Ada juga wanita yang terkena uban sebelum tua. Hal ini bisa disebabkan oleh faktor keturunan dan tentu saja sangat mengganggu. Kalau sudah begini, pelarian paling cepat dan instan adalah dengan menggunakan cat rambut. Sayangnya, menggunakan pewarna rambut kimia pun bisa membahayakan kecantikan alami rambut.
Namun Anda tak perlu resah, karena ada berbagai cara alami untuk membantu mengatasi masalah uban di rambut Anda. Tak perlu menggunakan bahan-bahan pewarna kimia yang cenderung merusak rambut. Gunakan saja biji pepaya secara teratur agar penampilan Anda selalu nampak muda.

Anda bisa memanfaatkan biji pepaya dengan menyangrainya. Kemudian biji yang sudah disangrai, ditumbuk hingga halus. Campurkan bubuk biji pepaya tadi dengan minyak kelapa dan gunakan pada rambut Anda. Lakukan pemijatan selama beberapa saat, kemudian diamkan kurang lebih selama dua jam.

Lakukan perawatan ini secara rutin untuk rambut yang cantik dan tetap hitam. Menjaga warna asli rambut tak harus dengan bahan-bahan yang tidak alami. Alam menyediakan berbagai bahan yang bermanfaat untuk kesehatan dan kecantikan kita.

Read More →

Makan Wortel dan Kubis Membuat Kulit Halus Alami

Kulit adalah bagian yang sering dijadikan aset bagi para wanita untuk mengukur tingkat kecantikan. Kulit yang lembut, kenyal dan sehat menjadi dambaan setiap orang, terutama wanita. Banyak kosmetik untuk kulit hadir di pasaran, tetapi Anda bisa menggunakan bahan alami untuk menjaga kecantikan kulit, yaitu makan wortel.

Sayur berwarna jingga cerah ini sejak dahulu dipercaya dapat mempercantik kulit dari dalam. Hal ini dibenarkan oleh para peneliti dari University of St Andrews, dilansir Genius Beauty. Mengonsumsi tiga porsi sayuran setiap hari, misalnya wortel atau kubis dapat memberi efek kulit yang lebih halus, bercahaya dan sehat.

Penelitian ini dilakukan dengan mengamati foto peserta setiap minggu. Para peserta akan dievaluasi bagaimana kondisi kulit mereka. Semakin banyak sayur yang dikonsumsi peserta, semakin baik hasil evaluasi pada kulit mereka. Secara keseluruhan, peserta yang mengonsumsi sayuran dalam porsi besar meningkatkan daya tarik mereka.

Sayuran yang dikonsumsi para peserta penelitian adalah sayur yang memiliki warna merah, jingga, kuning dan warna gelap lain. Para ilmuwan percaya bahwa efek kulit yang makin sehat dipengaruhi oleh karotenoid yang dapat menjaga kesehatan dan kecantikan kulit dari dalam.

Nah, ladies, jangan lupa banyak-banyak makan sayur ya! Sayur apa yang paling Anda suka?

sumber: www.vemale.com

Read More →

Masker Madu Atasi Kulit Sensitif

Sebagai seorang model, Renata Kusmanto tentu harus selalu menjaga kecantikan kulit wajahnya. Apalagi, make-up yang selalu menutupi wajahnya saat bekerja membuat kulitnya lebih sulit untuk "bernafas" dan lebih rentan jerawat.

"Untuk menghindari jerawat, saat show aku pakai make-up sendiri yang sudah cocok dengan kulitku," tukas Renata kepada Kompas Female, saat konferensi pers Jakarta Fashion Week 2012 di Jakarta, beberapa waktu lalu.

Karena kulitnya yang cenderung sensitif, Renata mengaku memiliki ritual khusus untuk mengatasinya. Setelah selesai bekerja, ia langsung membersihkan wajahnya dengan susu pembersih dan toner. Namun, karena make-up panggung yang digunakannya cukup tebal,  biasanya ia mengulangi langkah ini sampai dua kali. "Biasanya langkah ini diulang antara dua sampai tiga kali agar make-up benar-benar hilang," tukasnya.
Untuk memastikan kulit wajahnya sudah bersih, ia meraba kulit wajah dan merasakan apakah masih ada sisa-sisa riasan wajah yang tersisa. Langkah kedua adalah dengan mencuci muka dengan sabun agar make-up ini hilang sempurna.

Untuk menjaga kulit mulusnya, Renata selalu menggunakan masker madu setiap pagi hari. Tak sulit untuk membuat masker madu ini, karena masker ini hanya terbuat dari madu alami yang dioleskan ke wajah. Setelah beberapa menit, wajah dibilas dengan menggunakan air hangat. "Masker madu ini sangat berguna untuk kulit sensitif karena bisa membantu merawat dan menghaluskan kulit," pungkas perempuan asli Klaten ini.


sumber: http://female.kompas.com/

Read More →

10 Langkah Cantik Alami

Saat ini runway dibanjiri oleh tampilan au naturel (riasan wajah tampak alami). Model-model melenggok-lenggok dengan tampilan wajah terlihat tanpa make-up. Melihat itu tentu Anda ingin wajah yang cantik alami. Mungkinkan wajah alami terlihat cantik? Semua itu mungkin saja  Anda raih. Caranya ikuti 10 langkah berikut. Jangan malas menerapkan langkah-langkah ini dalam kehidupan sehari -hari. Cantik itu pola hidup, kebiasaan Anda yang menentukan keindahan kulit Anda.

1. Bersihkan kulit Anda

Ingin wajah mulus? Tak cukup hanya rutin cuci wajah tiap hari. Bila yang Anda inginkan adalah wajah yang mulus tanpa cela, berarti memyingkirkan semua masalah kulit wajib hukumnya. "Langkah pertama untuk kulit yang sempurna adalah sederhana: singkirkan semua masalah kulit Anda. Mulai dengan mengunjungi dokter kulit untuk membantu Anda mengatasi jerawat, bekas jerawat, flek dan sebagainya," saran Dr. Ellen Marmur, chief of dermatologic and cosmetic surgery di Mount Sinai Medical Center, New York, AS. Langkah berikutnya yang taka kalah penting adalah rajin merawat kulit wajah dan pilihan produk yang cocok bagi kulit Anda. Berikut adalah produk kecantikan dasar yang wajib Anda miliki.

Pembersih wajah: "Pilih pembersih wajah yang lembut dan bebas kandungan sulfat. Produk seperti ini cocok bagi semua jenis kulit," kata Dr. Ava Shamban, dermatologis di Santa Monica, California, AS.
Krim malam: "Rutin gunakan krim malam yang mengandung ceramides, minyak zaitun atau kelapa. Jika setelah memakai produk tersebut kulit terasa sangat berminyak, Anda bisa beralih pada pelembap ringan yang berbahan dasar asam hialuronat. Krim malam yang berbasis minyak kadang terlalu berat bagi kulit tertentu." Dr. Shabam, melanjutkan sarannya.
Krim mata: Sedangkan buat krim mata, Dr. Shabam menyarankan, "Pilih yang mengandung ekstrak mentimun yang bisa meredakan kantung mata."
Tabir surya:  Yang ini juga wajib digunakan setiap hari, Agar praktis dan tak terlalu merepotkan Anda, pilih saja pelembap harian yang sudah  memiliki kandungan SPF minimal 30.

2. Expoliate
Rahasia wajah terlihat mulus tanpa cela adalah dengan mengelupaskan kulit wajah sekali atau dua kali seminggu (tidak setiap hari atau Anda berisiko iritasi dan kemerahan). Ini bisa dilakukan dengan produk pembersih wajah yang mengandung exfoliator kimia seperti laktat atau asam glikolat yang terbaik untuk kulit sensitif. Langkah lain, Anda bisa mengunjungi klinik kecantikan dan melakukan facial microdermabrasion. Perawatan ini dapat mencerahkan warna kulit, mengangkat minyak dan kotoran dari pori-pori dan bahkan dapat menghaluskan tekstur kulit.

3. Lawan anti-aging
"Asam retinoid adalah tongkat ajaib untuk kulit," kata Dr Shamban. Lebih dalam lagi, Dr. Shabam menjelaskan manfaat asam retinoid yang banyak buat kulit seperti merangsang pergantian sel, meningkatkan pembentukan kolagen dan bantu kulit terlihat lebih bersinar. Retinoid juga dapat membantu proses pengelupasan kulit, mengencangkan pori-pori dan melawan jerawat. Tanyakan dokter Anda tentang ini lebih lanjut. Minta juga  ia meresepkannya buat Anda.

4. Berikan nutrisi yang cukup
Mulailah perhatikan dan perbanyak mengasup jenis makanan yang baik buat kulit Anda seperti: ikan salmon, kacang, alpukat dan minyak zaitun. Jenis makanan yang disebutkan itu kaya lemak sehat yang menjaga kulit terhidrasi dan ternutrisi. Selain itu juga kulit butuh nutrisi yang mengandung antioksidan.Tomat, paprika dan buah jeruk adalah jenis makanan yang bisa bantu melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar matahari dan polusi."Jika Anda memiliki jenis kulit berminyak dan menyukai minuman latte, tambahkan taburan kayu manis pada minuman favorit Anda itu. Kayu manis bisa bantu menstabilkan gula darah sehingga kelenjar tubuh Anda menghasilkan lebih sedikit minyak. Dan bijaksanalah, dalam mengonsumsi produk susu. Mereka dapat memicu produksi sebum dan jerawat. Junk food dan produk yang terdapat tambahan gula juga picu timbulnya jerawat," lanjut  Dr. Marmur.

5. Aktif bergerak
Olahraga membuat Anda berkeringat dan keringat  dapat mendetoksifikasi pori-pori kulit. Sehingga kulit tak hanya menjadi lebih bersih juga lebih sehat. Hanya saja, pastikan untuk membilas kulit wajah dan tubuh setelah berolahraga. Lebih dari itu, usai sesi olahraga sirkulasi darah meningkat dan ini baik bagi kulit. "Darah berfungsi mengisi ulang oksigen serta menghantarkan nutrisi buat kulit," kata Dr. Marmur.

6. Jaga seprai dan handuk selalu bersih
Bingung dengan jerawat yang rajin mengunjungi wajah Anda? Bisa saja ini disebabkan oleh sarung bantal Anda. Gantilah seprai, handuk wajah dan waslap seminggu sekali. Hal ini dapat mencegah bakteri dan kotoran berpindah ke kulit wajah Anda. Ponsel dan kuas make-up juga harus ruitin Anda bersihkan, paling tidak dua minggu sekali.

7. Selalu sedia face spray
Ketika kulit  Anda terlihat lelah dan kusam Anda butuh didongkrak, semprotkan face spray yang mengandung rosemary."Ini dapat menyegarkan wajah dan make-up" kata Diane Kendal, penata rias di New York City. Plus, air mawar dikenal dapat menenangkan kulit dan kemerahan. Simpanlah botol semprot kecil  di meja Anda dan gunakan sepanjang hari.

8. Beri sentuhan primer pada wajah
Trik riasan tanpa make-up adalah dengan membubuhkan primer pada wajah Anda. Wajah Anda bisa terlihat halus meski tanpa bedak. Primer dengan polimer silikon menyerap sebum dan membuat kulit wajah terlihat licin seperti porselen. Oleskan dua atau tiga titik di atas seluruh wajah Anda untuk menciptakan ilusi kesempurnaan.

9. Pilih foundation yang ringan
Pilih foundation yang berbentuk tint. Tekstur foundation ini lembut tak terlalu berat serta mudah membaur dengan wajah. Agar hasil sempurna dan terlihat merata gunakan kuas dalam membaurkannya.

10. Ratakan warna kulit
Cerahkan lingkaran hitam di bawah mata dengan menyapukan super sheer liquid concealer, lalu ratakan dengan menggunakan kelingking Anda. Pilih formulasi yang dapat mencerahkan daerah gelap.


sumber: http://female.kompas.com/

Read More →

Cara Menghilangkan Minyak di wajah

Cara menghilangkan minyak di wajah dengan cara mudah dan sederhana, cara menghilangkan minyak di wajah dengan menggunakan bahan alami yang dapat anda gunakan untuk perawatan wajah anda agar tetap bersih bercahaya dan sehat sepanjang hari terbebas dari masalah pada wajah anda.

Memiliki wajah berminyak sebenarnya tidaklah menjadi persoalan bagi kita, dengan wajah berminyak sebenarnya wajah kita terlindungi dari masalah kulit wajah kering. Minyak yang terdapat pada wajah sebagai pelembab alami yang berfungsi melindungi wajah anda dari sengatan sinar matahari ternyata berubah menjadi permasalahan serius bagi wajah anda jika anda tidak melakukan perawatan secara rutin bagi kulit wajah berminyak, sehingga anda membutuhkan cara menghilangkan minyak pada wajah.

Dengan mengabaikan perawatan pada wajah berminyak tentunya masalah seperti jerawat bahkan komedo dapat dengan mudah muncul pada wajah berminyak. Debu dan kotoran yang menempel pada permukaan wajah berminyak inilah yang menjadi pemicu munculnya jerawat dan komedo pada wajah. Dengan rajin membersihkan wajah anda saja ternyata tidaklah cukup dalam melakaukan perwatan wajah berminyak ini. Yang dapat anda lakukan dalam melakukan cara menghilangkan minyak di wajah ini dengan menggunakan bahan tambahan sebagai pencuci wajah.

Dengan tersedianya banyak sekali produk pembersih wajah bagi kulit berminyak tentunya tidak menyusahkan anda dalam menentukan produk mana yang akan anda gunakan sebagai bahan tambahan untuk mencuci muka anda dalam melakukan perawatan harian terhadap wajah anda. Produk pembersih ataupun sabun pembersih muka yang dikhususkan bagi wajah berminyakpun lebih variatif lagi, mulai dari yang menggunakan bahan alami maupun herbal bahkan terdapat pula pembersih wajah yang diproduksi dengan tekhnologi modern untuk menghilangkan minyak di wajah.

Cara menghilangkan minyak di wajah selain dengan menggunakan produk tersebut ada baiknya anda menggunakan bahan alami untuk menghilangkan minyak di wajah dengan cara mudah yang dapat anda gunakan sebagai bahan tambahan dalam membersihkan minyak pada wajah anda.

Cara menghilangkan minyak di wajah dengan menggunakan jeruk nipis, khasiat dan manfaat jeruk nipis ternyata juga dapat dimanfaatkan untuk mengangkat bahkan menghilangkan minyak yang terdapat pada wajah anda. Bukan hanya dapat menghilangkan minyak di wajah jeruk nipis juga mampu mengangkat kotoran bahkan sel kulit mati pada wajah dengan cepat dan mudah.

Cara menghilangkan minyak di wajah dengan menggunakan jeruk nipis dapat dilakukan dengan mudah, anda cukup memeras jeruk nipis tersebut dan mencampurkannya dengan air dingin. Gunakan air perasan dari jeruk nipis ini untuk mencuci wajah anda agar dapat menghilangkan minyak di wajah. Setelah wajah anda terbasuh secara menyeluruh dan merata pijatlah wajah anda secara perlahan kemudian diamkan selama 15 menit lalu anda bilas menggunakan air bersih. Cara menghilangkan minyak di wajah ini dapat secara rutin anda gunakan pada malam hari menjelang tidur.

Demikianlah cara menghilangkan minyak di wajah dengan menggunakan bahan alami dan melalui cara mudah dan sederhana yang dapat anda lakukan dalam melakukan perawatan terhadap wajah anda agar nampak lebih sehat selalu. Banyaknya manfaat menggunakan jeruk nipis ini bukan hanya mampu menghilangkan minyak pada wajah, jeruk nipis ini juga dapat mencegah penuaan ataupun kerutan pada wajah dan juga mampu mengangkat sel kulit mati yang terdapat pada wajah anda.

Read More →

Cara Menghilangkan Komedo

Cara menghilangkan komedo melalui cara mudah dan alami dengan menggunakan bahan-bahan sederhana, cara menghilangkan komedo yang anda lakukan selama ini masih belum mampu menyelesaikan masalah komedo yang mengganggu penampilan anda sehari-hari.

Permasalahan komedo tentunya menjadi masalah serius bagi kita yang ingin selalu tampil cantik dan ceria sepanjang hari, bagaimana tidak dengan munculnya komedo pada daerah disekitar wajah tentunya akan mengurangi penampilan kita terlebih dengan adanya komedo yang muncul pada hidung yang nampak terlihat dengan jelas bagaikan duri landak.

Penyebab dari munculnya komedo itu sendiri sehingga anda mencari cara menghilangkan komedo dengan mudah dan menggunakan bahan-bahan alami yaitu komedo muncul akibat produksi dari minyak yang berlebih yang dikeluarkan melalui pori-pori wajah anda yang kian membesar dan tertutup oleh kotoran atau debu disekitar anda melakukan segala rutinitas sehari-hari. Pada dasarnya minyak yang dikeluarkan pada kulit wajah memiliki fungsi yang baik untuk melembabkan wajah, namun jika berlebih akan menimbulkan permasalahan lain yang tidak baik juga bagi kesehatan wajah maupun kecantikan wajah anda.

Komedo tersebut selain di timbulkan oleh penyumbatan pada pori-pori wajah seperti yang telah disebutkan diatas, komedo juga dapat muncul akibat dari salahnya atau kurang tepatnya anda menggunakan produk kecantikan. Faktor ketidak cocokan terhadap penggunaan produk kecantikan juga dapat memicu munculnya komedo tersebut.

Berikut ini akan kita bahas mengenai cara menghilangkan komedo dengan menggunakan beberapa bahan alami yang mudah didapatkan dan mudah dalam proses pembuatannya sebagai cara menghilangkan komedo pada wajah anda.

Cara menghilangkan komedo menggunakan lidah buaya.
Siapa yang tak kenal dengan tumbuhan khas yang satu ini, selain memiliki fungsi untuk menyehatkan rambut dan fungsi menutrisi rambut ternyata tanaman lidah buaya juga dapat kita manfaatkan untuk menghilangkan komedo yang terdapat pada wajah anda. Cukup mengoleskan lidah buaya tersebut yang telah dibersihkan atau dibuang bagian kulit hijaunya, oleskan secara merata pada wajah anda terutama pada daerah yang terdapat komedo. Diamkan hingga mengering lalu cuci wajah anda dengan menggunakan air bersih biasa. Lidah buaya memiliki kandungan zat alami yang bersifat sebagai antibakteri yang dapat mencegah munculnya peradangan pada wajah anda dimana nantinya dapat memicu munculnya jerawat.

Cara menghilangkan komedo selanjutnya adalah dengan menggunakan masker kulit jeruk.
Kulit jeruk juga dapat kita manfaatkan sebagai bahan alami untuk menghilangkan komedo yang terdapat pada wajah. Kulit jeruk yang telah diblender dengan mencampurkan air sehingga membentuk pasta dapat kita gunakan sebagai masker pada malam hari menjelang tidur.

Cara menghilangkan komedo berikutnya yang dapat kita gunakan adalah masker telur.
Telur dapat kita gunakan sebagai bahan membuat masker penghilang komedo yang terdapat pada wajah, selain dapat menghilangkan komedo penggunaan masker telur ini juga dapat mengencangkan kulit wajah anda. Cara membuat masker telur ini juga tergolong mudah yaitu cukup ambil bagian putih telurnya kocok hingga merata dan agak berbusa lalu tambahkan satu sendok makan madu. Putih telur yang dapat kita gunakan bisa dengan putih telur ayam ataupun putih telur bebek dan madu yang digunakan sebaiknya madu asli yang tidak memiliki campuran bahan pemanis. Setelah campuran keduanya sudah cukup merata yang perlu kita lakukan cukup mengoleskan masker telur tadi secara merata layaknya menggunakan masker wajah pada umumnya. Diamkan hingga agak mengering lalu cukup bilas wajah anda, bilas dengan menggunakan air bersih yang hangat kuku setelah itu bilas kembali wajah anda dengan menggunakan air bersih biasa.

Demikianlah cara menghilangkan komedo yang dapat anda lakukan dalam perawatan wajah sehari-hari, lakukan salah satu cara menghilangkan komedo tersebut paling tidak 2 kali dalam seminggu agar cepat menghilangk komedo yang menimbulkan masalah pada wajah anda. Semoga bermanfaat bagi kita semua.

Read More →

Cara Menghilangkan Flek Hitam

Cara menghilangkan flek hitam dengan cara mudah dan sederhana untuk menambah rasa percaya diri. Cara menghilangkan flek hitam untuk menghilangkan noda hitam pada wajah anda yang mengganggu anda dalam berpenampilan. Flek hitam pada wajah sebenarnya dapat anda hilangkan dengan mudah dan dengan menggunakan bahan-bahan alami untuk mengusir flek hitam pada wajah, yang aling penting dalam melakukan cara menghilangkan flek hitam disini adalah anda harus rutin dan teratur melakukannya jangan cepat bosan untuk mendapatkan hasil yang cepat.

Wajah yang memiliki flek hitam tentunya akan membuat orang merasa malu dalam berpenampilan atau merasa kurang percaya diri dengan memiliki flek hitam tersebut. Biasanya untuk menutupi flek hitam ini banyak yang menggunakan kosmetik untuk menyamarkan keberadaan flek hitam. Penggunaan kosmetik bukanlah solusi untuk meghilangkan flek hitam, penggunaan kosmetik hanyalah menyamarkan flek hitam tersebut dan apabila kosmetik sudah hilang dari wajah anda maka flek hitam tersebut masih saja terdapat pada wajah anda.

Berikut ini beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk menghilangkan flek hitam pada wajah anda:
Ambilah kapas secukupnya dan celupkan kedalam cairan putih telur ayam yang sudah anda tuang kedalam wadah. Baluri putih telur yang sudah terserap oleh kapas tadi secara merata pada wajah anda, terutama pada bagian wajah yang memiliki flek hitam tadi. Diamkan hingga beberapa saat dan tunggu hingga mengering setelah agak mengering anda dapat membasuh wajah dengan menggunakan air bersih ataupun dengan menggunakan air hangat kuku. Lakukan cara ini sedikitnya tiga kali dalam seminggu menjelang tidur malam. Putih telur selain dapat mengangkat sel kulit mati yang menimbulkan flek hitam tadi ternyata penggunaan putih telur sebagai masker ini juga berfungsi untuk mengencangkan kembali kulit wajah anda juga dapat menghilangkan kerutan pada wajah.

Cara berikutnya anda dapat menggunakan masker lidah buaya, cara membuat masker lidah buaya juga dapat dikatakan mudah karena cukup memarutnya hingga halus kemudian campurkan dengan bedak dingin lalu aduk hingga merata setelah itu baluri masker lidah buaya tersebut pada wajah anda secara merata dan diamkan hingga agak mengering. Setelah mengering bilas wajah anda dengan menggunakan air bersih. Penggunaan lidah buaya untuk masker penghilang flek hitam juga berfungsi sebagai pemberi kelembutan atau pemberi nutrisi pada kulit wajah anda. Sekaligus sebagai pengangkat sel kulit mati.

Demikianlah sedikit cara menghilangkan fek hitam yang dapat anda terapkan dirumah sebagai referensi untuk merawat wajah anda sehari-hari. Ingat cara diatas bukanlah cara instant yang sekali pakai akan menunjukan hasil, cara tersebut berhasil hanya bila anda lakukan secara rutin dan terus menerus. Setelah flek hitam hilangpun anda masih dapat menggunakan bahan-bahan tersebut sebagai perawatan wajah anda untuk selalu terjaga kecantikannya.

Read More →