Metabolisme artinya cara tubuh mengolah makanan menjadi energi dan
sisanya disimpan sebagai lemak. Semakin tua, sistem metabolisme juga
semakin berubah. Namun sebenarnya bagaimana cara kerja dari metabolisme
dalam membakar kalori? Simak jawabannya seperti yang dilansir dari Indiatimes berikut ini.
Laju metabolisme basal
Tubuh membakar kalori saat
Anda berdiri dalam waktu lama, menonton televisi, duduk di depan
komputer, atau bahkan ketika tidur. Sebab tubuh butuh energi untuk
melakukan aktivitas tersebut. Banyaknya kalori yang digunakan disebut
laju metabolisme basal, sekitar 65-75 persen total kalori yang
dibutuhkan tubuh setiap hari.
Pria, penderita obesitas, dan orang muda membakar kalori lebih banyak
daripada wanita, mereka yang kurus, dan orang yang lebih tua. Laju
metabolisme itu menurun 10 persen setelah seseorang mencapai usia 30
tahun. Alasannya adalah semakin tua, semakin banyak otot yang digantikan
dengan lemak.
Aktivitas fisik
Tubuh juga akan membakar kalori
saat Anda melakukan aktivitas berat. Misalnya berolahraga, naik turun
tangga, atau bahkan berdebat dengan saudara. Kalori yang dibakar dari
aktivitas ini adalah sekitar 15-30 persen.
Proses mencerna
Terakhir, sisa kalori 5-19 persen
dibakar ketika Anda mencerna, menyerap, dan menyalurkan hasil sumber
makanan menjadi energi ke seluruh tubuh.
Intinya, Anda harus banyak bergerak jika memang ingin kalori banyak
terbakar. Tidak perlu khawatir membatasi asupan makanan jika Anda
membakar kalorinya semaksimal mungkin.
sumber: http://www.merdeka.com/
No comments:
Post a Comment